vigantoletten_max_logo.png
WYBIERZ KRAJ
plPL

Rola witaminy D w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego (immunologicznego)


Jaką funkcję w organizmie pełnią witaminy?

Witaminy są niezbędne do życia oraz do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Biorą udział w wielu procesach zachodzących w organizmie, pełniąc funkcję regulacyjną. Dla układu immunologicznego szczególnie ważne są witaminy: A, C, E i D1.

Jaka jest rola witaminy D?

Witamina D należy do grupy rozpuszczalnych w tłuszczach witamin i pełni w organizmie wiele ważnych funkcji2. Pomaga w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystywaniu wapnia i fosforu, utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi, w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni ale także w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego3. Receptory witaminy D (VDR) są umiejscowione prawie we wszystkich komórkach układu immunologicznego: w limfocytach T i B, monocytach, komórkach prezentujących antygen, takich jak makrofagi4. Dlatego witamina D ma znacznie dla zachowania prawidłowej odporności zarówno nieswoistej, jak i swoistej. Wpływa m.in. na prawidłowe funkcjonowanie makrofagów, ma znaczenie w regulowaniu odpowiedzi limfocytów T oraz produkcji przeciwciał1.

Jak witamina D wpływa na odporność?

Liczne wyniki prac naukowych świadczą o tym, że witamina D jest bardzo ważna dla utrzymania prawidłowego działania układu odpornościowego4. Przyjmowanie witaminy D może wspomagać odporność organizmu, co jest szczególnie ważne podczas zimy.

Jakie są źródła witaminy D?

Głównym źródłem witaminy D u człowieka jest synteza skórna. Witamina D powstaje w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego. W Polsce, ze względu na jej położenie geograficzne, istnieje ograniczona możliwość uzyskania zalecanego stężenia witaminy D w surowicy krwi poprzez efektywną skórną syntezę witaminy D2. Drugim źródłem witaminy D dla człowieka jest dieta, ale w warunkach naturalnych jest ona źródłem znacznie mniej efektywnym, w porównaniu do syntezy w skórze – pokrywa maksymalnie do 20% dziennego zapotrzebowania5.

Zalecenia żywieniowe dotyczące witaminy D

Witamina D jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu niezależnie od wieku człowieka. Obecne zalecenia żywieniowe wskazują na konieczność suplementacji witaminy D w populacji polskiej przez cały rok. Dawka zalecana do codziennej suplementacji dla zdrowych osób dorosłych wynosi 800–2000 IU/dobę, w zależności od masy ciała i zawartości witaminy D w diecie. W suplementacji witaminy D w Polsce i Europie najczęściej stosowany jest cholekalcyferol (D3)5. Pamiętajmy, że prawidłowo skomponowana dieta może wzmocnić odporność organizmu4.

 

1. Kościej A. et al., Rola wybranych czynników żywieniowych w kształtowaniu odporności dzieci, Probl Hig Epidemiol 2017, 98(2): 110-117.

2. Buczkowski K. et al., Wytyczne dla lekarzy rodzinnych dotyczące suplementacji witaminy D, Forum Medycyny Rodzinnej 2013, tom 7, nr 2, 55–58.

3. ROZPORZĄDZENIE KOMISJI (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci (Tekst mający znaczenie dla EOG) (Dz.U. L 136 z 25.5.2012, s. 1).

4. Myszka M., Klinger M., Immunomodulacyjne działanie witaminy D, Postepy Hig Med Dosw (online), 2014; 68: 865-878. 5. ZASADY SUPLEMENTACJI I LECZENIA WITAMINĄ D– NOWELIZACJA 2018 r., POSTĘPY NEONATOLOGII 2018; 24(1).

VIGANTOLETTEN® MAX

Suplement diety

KAPSUŁKI
  • e-zikoapteka.pl
  • www.aptekagemini.pl
  • www.apteka-melissa.pl
  • www.cefarm24.pl
  • www.doz.pl

Niedobór witaminy D

sprawdź czy możesz być w grupie ryzyka

80% Polaków ma niedobór witaminy D¹. Sprawdź, czy możesz należeć do grupy zwiększonego ryzyka niedoboru witaminy D.

Artykuły

Witamina D - najważniejsze informacje


Dlaczego witamina D jest tak ważna? To właśnie ona wspiera zarówno układ kostny, jak i mięśniowy, co jest szczególnie ważne w przypadku rozwijających się dzieci i młodzieży, a także osób starszych, wśród których urazy układu kostnego są częstym zjawiskiem.
Więcej

Witamina D nie tylko w zimie


Wielu Polaków cały czas sądzi, że zażywanie preparatów z witaminą D ma sens jedynie w okresie jesienno-zimowym. To błąd, który może odbić się na funkcjonowaniu organizmu. Dlaczego warto suplementować witaminę D nawet w lecie?
Więcej

Niedobór witaminy D. Poznaj fakty i mity


Na temat witaminy D mówi się często, ale nie zawsze zgodnie z prawdą. Sprawdź, czy twoja wiedza na jej temat pokrywa się z rzeczywistością. Oto cztery najważniejsze fakty i mity o „witaminie słońca”.
Więcej
Zastrzeżenie dotyczące udostępniania treści

Udostępniając te treści, zgadzasz się na przekazanie Twoich danych temu dostawcy mediów społecznościowych. Więcej informacji znajdziesz w naszej