vigantoletten_max_logo.png
WYBIERZ KRAJ
plPL

Rola witaminy D w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego (immunologicznego)


Jaką funkcję w organizmie pełnią witaminy?

Witaminy są niezbędne do życia oraz do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Biorą udział w wielu procesach zachodzących w organizmie, pełniąc funkcję regulacyjną. Dla układu immunologicznego szczególnie ważne są witaminy: A, C, E i D1.

Jaka jest rola witaminy D?

Witamina D należy do grupy rozpuszczalnych w tłuszczach witamin i pełni w organizmie wiele ważnych funkcji2. Pomaga w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystywaniu wapnia i fosforu, utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi, w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni ale także w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego3. Receptory witaminy D (VDR) są umiejscowione prawie we wszystkich komórkach układu immunologicznego: w limfocytach T i B, monocytach, komórkach prezentujących antygen, takich jak makrofagi4. Dlatego witamina D ma znacznie dla zachowania prawidłowej odporności zarówno nieswoistej, jak i swoistej. Wpływa m.in. na prawidłowe funkcjonowanie makrofagów, ma znaczenie w regulowaniu odpowiedzi limfocytów T oraz produkcji przeciwciał1.

Jak witamina D wpływa na odporność?

Liczne wyniki prac naukowych świadczą o tym, że witamina D jest bardzo ważna dla utrzymania prawidłowego działania układu odpornościowego4. Przyjmowanie witaminy D może wspomagać odporność organizmu, co jest szczególnie ważne podczas zimy.

Jakie są źródła witaminy D?

Głównym źródłem witaminy D u człowieka jest synteza skórna. Witamina D powstaje w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego. W Polsce, ze względu na jej położenie geograficzne, istnieje ograniczona możliwość uzyskania zalecanego stężenia witaminy D w surowicy krwi poprzez efektywną skórną syntezę witaminy D2. Drugim źródłem witaminy D dla człowieka jest dieta, ale w warunkach naturalnych jest ona źródłem znacznie mniej efektywnym, w porównaniu do syntezy w skórze – pokrywa maksymalnie do 20% dziennego zapotrzebowania5.

Zalecenia żywieniowe dotyczące witaminy D

Witamina D jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu niezależnie od wieku człowieka. Obecne zalecenia żywieniowe wskazują na konieczność suplementacji witaminy D w populacji polskiej przez cały rok. Dawka zalecana do codziennej suplementacji dla zdrowych osób dorosłych wynosi 800–2000 IU/dobę, w zależności od masy ciała i zawartości witaminy D w diecie. W suplementacji witaminy D w Polsce i Europie najczęściej stosowany jest cholekalcyferol (D3)5. Pamiętajmy, że prawidłowo skomponowana dieta może wzmocnić odporność organizmu4.

 

1. Kościej A. et al., Rola wybranych czynników żywieniowych w kształtowaniu odporności dzieci, Probl Hig Epidemiol 2017, 98(2): 110-117.

2. Buczkowski K. et al., Wytyczne dla lekarzy rodzinnych dotyczące suplementacji witaminy D, Forum Medycyny Rodzinnej 2013, tom 7, nr 2, 55–58.

3. ROZPORZĄDZENIE KOMISJI (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci (Tekst mający znaczenie dla EOG) (Dz.U. L 136 z 25.5.2012, s. 1).

4. Myszka M., Klinger M., Immunomodulacyjne działanie witaminy D, Postepy Hig Med Dosw (online), 2014; 68: 865-878. 5. ZASADY SUPLEMENTACJI I LECZENIA WITAMINĄ D– NOWELIZACJA 2018 r., POSTĘPY NEONATOLOGII 2018; 24(1).

VIGANTOLETTEN® MAX

Suplement diety

KAPSUŁKI
  • e-zikoapteka.pl
  • www.aptekagemini.pl
  • www.apteka-melissa.pl
  • www.cefarm24.pl
  • www.doz.pl

Niedobór witaminy D

sprawdź czy możesz być w grupie ryzyka

80% Polaków ma niedobór witaminy D¹. Sprawdź, czy możesz należeć do grupy zwiększonego ryzyka niedoboru witaminy D.

Artykuły

Witamina D - najważniejsze informacje


Dlaczego witamina D jest tak ważna? To właśnie ona wspiera zarówno układ kostny, jak i mięśniowy, co jest szczególnie ważne w przypadku rozwijających się dzieci i młodzieży, a także osób starszych, wśród których urazy układu kostnego są częstym zjawiskiem.
Więcej

Witamina D a opalanie


Słońce jest głównym i najważniejszym naturalnym źródłem witaminy D. Dzięki promieniowaniu ultrafioletowemu UVB jest ona wytwarzana w skórze człowieka (a dokładniej w keratynocytach warstwy rozrodczej naskórka). Po spełnieniu określonych warunków taka synteza skórna może pokryć aż 80 do 100% naszego dziennego zapotrzebowania na ten cenny dla zdrowia związek1. Kąpiele słoneczne wpływają korzystnie na poziom witaminy D w organizmie człowieka, dlatego w rozsądnych ilościach powinniśmy ich zażywać. Jakie warunki powinniśmy spełnić, aby podaż witaminy była najbardziej efektywna?
Więcej

Źródła witaminy D


W umiarkowanym klimacie, kiedy często pogoda nie dopisuje, a promienie słońca przesłaniają chmury, musimy szczególnie zadbać o wprowadzenie do diety składników bogatych w witaminę D. Co powinniśmy jeść, aby dostarczyć jej sobie najwięcej?
Więcej
Zastrzeżenie dotyczące udostępniania treści

Udostępniając te treści, zgadzasz się na przekazanie Twoich danych temu dostawcy mediów społecznościowych. Więcej informacji znajdziesz w naszej