Słońce i pozostałe źródła witaminy D


Witamina D, zwana potocznie „witaminą słońca”, jest jednym z najważniejszych związków organicznych dbających o nasze zdrowie, a zwłaszcza – o odpowiedni rozwój kości poprzez wspomaganie wchłaniania wapnia.

Ze względu na położenie geograficzne naszego kraju, a także zanieczyszczenie środowiska i dynamicznie zmieniający się tryb życia Polaków, na deficyt witaminy D narażona jest większość z nas. Wszystko ze względu na to, że jest ona wytwarzana przez organizm ludzki pod wpływem ekspozycji skóry na słońce.

Badania naukowe wykazały, że w okresie jesienno-zimowym nasłonecznienie w Polsce spada do tego stopnia, że nie jesteśmy w stanie wytwarzać witaminy D , korzystając ze słońca. Z pewnością nie pomaga też fakt, że nawet podczas miesięcy słonecznych (od kwietnia do września) często przebywamy w zamkniętych pomieszczeniach, a gdy już znajdziemy się na świeżym powietrzu, skrupulatnie zasłaniamy ciało ubraniami, a skórę nacieramy kremami z filtrem, które skutecznie hamują syntezę skórną.

Jednak bez obaw! Słońce bynajmniej nie jest jedynym źródłem witaminy D. W walce z niedoborami warto chociażby uważnie przyjrzeć się swojej diecie, która może być bogata w witaminę D. Jedzenie tłustych ryb, nabiału, jajek czy niektórych gatunków grzybów to dobry początek!

 

Niedobór witaminy D

sprawdź czy możesz być w grupie ryzyka

80% Polaków ma niedobór witaminy D¹. Sprawdź, czy możesz należeć do grupy zwiększonego ryzyka niedoboru witaminy D.